Menudo el título de la entrada. No es para tanto, quizás. Tras el entrenamiento kamikaze del miércoles anterior y el dolorcillo del viernes, vino el descanso del fin de semana. Afronté al semana con ganas, sabiendo que el entrene UJI de los miércoles no lo haría, pues tenía un curso en Valencia. Al final lo hice el jueves. Así fue la semana del 2 al 8 de febrero.
Lunes 2/02:
Me bajo al Ribalta desde la UJI, le doy 6 vueltas y vuelta a casa. en total 9km, realizados en 48'56". Los parciales: 8:46, 5:27, 5:35, 5:11, 5:18, 5:19, 5:14, 8:03, con una media de 147ppm. Me encontré bastante bien, después del descanso del fin de semana rodando bien con respecto a las pulsaciones.
Jueves 05/02:
Me cojo el entrenamiento que hicieron el día anterior en la UJI y me voy por la mañana a las pistas de atletismo para hacerlo. En principio, 30' CC + Abd, Estiramientos y TC + 2 progresiones. Después series con (1000+2000) x 2.
Bueno, los 30' los cojo a buen ritmo desde el principio, aunque creo que un poco rápido para calentar. Hoy he cogido el pulsómetro y ya veo que las pulsaciones van algo subidas pero lo achaco a los ritmos. 5'27", 5'13", 5'11", 5'08", 5'13" y 2'38" para 5,5 km llegando al final a 162ppm. Hago los ejercicios intermedios y me dispongo a encarar las series.
Tiempos (ritmos) objetivos según guión 3'57" para los miles; 4'18" para los 2000.
Inicio el primer 1000 . 3'59" . Pulsaciones a tope. Está claro que he rodado antes algo rápido o es que la media de Benicàssim y el entrenamiento de la semana pasada están empezando a pasar factura. 2' de descanso y el primer 2000 8'42" casi yendo a tope y no he conseguido llegar en tiempo objetivo. 4' de descanso.
Otra vez 1000m 4'04" He ido a tope o casi. Me ha costado horrores. El 2000 siguiente 8'36" He cumplido en esta última repetición pero muy alto de pulsaciones, casi a tope. Después de esta sesión pienso que quizás esté un poco pasado de vueltas y que convendría regenerar. También es posible que no esté acostumbrado a entrenar fuerte por la mañanas. Da igual, descansar no puede ser malo.
Viernes 06/02:
Me planteo un rodaje suave para reciclar la sesión del día anterior y acabar la semana y dejarlo para la siguiente. Me marcho a la Ronda Este y me marco 33'37" para 5,26km con el propósito de no subir de 140ppm y así lo hago. parciales 17'09" y 16'27" con pulsaciones en ambos casos de 139ppm de media. Est+Abd. y se acabó la semana.
