¡Cómo pasa el tiempo!

Parece que fue ayer cuando actualicé el blog y me ha vuelto a pasar lo mismo de nuevo. 4 semanas sin actualizar, en las que ha habido tiempo para disfrutar de las fiestas de Castelló pero también para hacer algunos entrenos y hasta una carrera. Voy a resumir este mes en las siguientes líneas.

Semana 02/03-08/03

Esta era la semana de la Marxa a peu de Borriol y el entrenamiento fue algo más suave de lo habitual. Además tenía curso en Valencia por lo que tampoco había mucho más tiempo.

Lunes 02/03: Por el carril bici del Grao (Correcabut) 7,5 km en 41'05" +10' Cal +10' Enfriamiento. Carrera suave en terreno llano.

Miércoles 04/03: Sanatorio Magdalena - Tossal Total: 1:01:03 con 10' cal. y 10' enf. Recorrido ondulado con ascenso final duro.

Sábado 07/03: XI Marxa a Peu de Borriol Tiempo: 2:54:39 .25.5 km 1250 desnivel + . Crónica en la siguiente entrada.


Semana 09/03-15/03

Martes 10/03: Rodaje suave y de recuperación por el Pinar, zona recreativa. 42'10" para 7,8km. Noto una molestia bajo la rodilla izquierda. Lo llaman pata de ganso.

Miércoles 11/03: Entrene UJI 21' de CC suave para 3,5km. Después Est+Acondicionamiento. Unas progresiones y sesión de velocidad en escalera.
1000-2000-3000-2000-1000. Ritmos objetivo: Los miles a 4', el resto a 4'20", creo recordar. Tiempos: 3'59", 8'33", 12'47", 8'27", 3'54". Rec:2'-3'-4'-4'.
Me sigue molestando el dolor y decido descansar hasta el martes de magdalena, para recuperar. Hielo y antiinflamatorio (2 días)

Semana 16/03-22/03 Festa plena

Semana de fiestas. Objetivo: Hacer algo, sin forzar y ver la evolución del dolor de pata de ganso. Resultado: El dolor desaparece. Las sesiones suaves.

Martes 17/03: Por la Ronda Este a mediodía. 50'54" para 8,3km. No hay dolor y la fiesta no mata. El ritmo tampoco era pa' morirse.

Miércoles 18/03: Hasta el puente de hierro de la Crta de Borriol (carril bici). 45'53", unos 8 km. Ritmo suave y regenerador.

Viernes 20/03: Hasta Porcelanatto. Ritmo un poquito menos regenerador con aceleraciones de 30" en los min 15,20,25,30,35. 54'18" para unos 10km.

Semana 23/03-29/03 Semana post-party

Semana con curso y con extracción de muela del juicio.

La empecé con una sesión de velocidad controlada, luego un rodaje ondulante, para terminar haciendo un tramo de la MiM, el facilón.

Lunes 23/03: Sesión de ritmos controlados. Cal (17' - 3km). Acondic. 6km- 25:48 (4'18"/km) Pasos: 8:36,8:41,4:18,4:11. Enfriamiento (11'40" - 2km) Buenas sensaciones durante las vueltas, quizás del 2 al 3, lo más duro.

Viernes 27/03: Con unos cuantos medicamentos encima y una muela menos, me decido a hacer un rodaje por la pista paralela a la autopista. Empiezo en el puente de Montornés y voy hacia la Magdalena hasta el primer masset. Ahí doy vuelta atrás y vuelvo sobre mis pasos para llegar hasta el puente de la autopista, sigo y llego hasta el punto donde empiezas la ascensión de la Font Tallada, marcado con una señal. Vuelvo sobre mis pasos y termino. Le echo unos 12km aprox. 1:13:26. No iba muy mal pero los medicamentos te restan alegría y fuerza.

Domingo29/03: Pensaba volver al Desierto pero se gesta una salida MiM y no se puede dejar pasar la oportunidad de (re)conocer el recorrido. Tramo: Sant Vicent-Les Useres. 22-23km.
El tramo es el más sencillo, además encaramos la subida a la Serra de Borriol muy frescos, hacía algo de frío, viento e incluso chispeaba. Hay tramos muy bonitos, algo de terreno pedregoso y descensos en los que hay que estar muy concentrado.
Sensaciones: Ni fu ni fa. Desde Borriol que no volvía a la montaña, y sin encontrarme mal, me faltaba algo de chispa, quizás sean los antibióticos. O la bolsa de apoyo, aunque no creo. De todas maneras, viene bien para la MiM, sólo quedan 5 semanas y pico, y para los "objetivos intermedios", básicamente Atzeneta y, a lo mejor Cabanes.

Actualizando, actualizando...

¡Cuánto tiempo ha pasado! Casi 3 semanas y sin actualizar el blog. Voy a resumir lo que han sido en cuanto a entrenes.

Semana 09/02-15/02

Lunes 09/02: Me fui al Ribalta y le pegué 6 vueltas, algo más de 9km. Parciales: 9:29, 5:27,5:26,5:30,5:26,5:24,4:28 (apretando un poco) y 9:31. 50'45" en total.

Miércoles 11/02: Sesión UJI, bastante suave. Los del maratón estaban haciendo un test. Nosotros rodamos al principio 31:28, 5.17km, después hicimos estir+abd y un poco de técnica de vallas. Seguimos con un circuito de R/F para acabar enfriando 10:50, 1.91km.

Viernes 13/02: UJI-Tossal Gros-UJI 1:11:52 para 11km. El recorrido es muy divertido, se disfruta aunque cuidado con las bajadas.

Sábado 14/02: Ribalta. 4 vueltecitas. 7.69km y 41:03.

Semana 16/02-22/02

Lunes 16/02: Recorrido montañero. Desde la parada de autobús de Montornés, la Parreta, por sendero y pista de tierra hasta el Bruno, después un tramo de pista hacia arriba y antes de coronar, hacia urb. El Refugio para terminar bajando por la pista asfaltada (horror). Divertido recorrido. 1:15:52 y 10.55km.

Martes 17/02: A andar. Me hago unos 5.5 km desde Pitarch de la Marxa a Peu de Borriol. ME pierdo al principio y pierdo casi 3/4 de hora. Al final casi 3 horas para unos 13.5 km.

Miércoles 18/02: Entrene UJI. Calentamiento 5.34km 30:24. Est, abd y más técnica de vallas. Después 2x(5x200m) con unos 50" entre intervalos y 4' entre grupos.
Tiempos: 39", 41",40", 40", 40". 38", 41", 39", 40", 40".

Viernes 20/02: Ronda Este: 2x(ida+vuelta) 59:46. Parciales: 15:32, 14:41,14:55,14:37.

Domingo 22/02: Casa - Porcelanatto- Casa. 10km 53:20.

Semana 23/02-01/03

Lunes 23/02: Intención, hacer buena parte de la Marxa de Borriol. Al final, hasta las antenas, bien, haciendo algún kilómetro extra por utilizar pista y no sendero. Después de las antenas, equivoco la pista y acabo en la Pobla, habiendo de volver hacia Borriol por el carril bici.
4:07:00 para unos 31km, contando paradas, descansos, llamadas por trabajo,...

Miércoles 25/02: Entrene UJI. Calentamiento muy tranquilo 4km, 27:03. Est, Abd y técnica. Unas progresiones y tocan 5x1000m con 2' rec entre intervalos. Tiempos:
3:59, 3:58, 3:54, 3:53,3:51.

Viernes: 27/02: Salida corta montañera por el Castello de Xivert. Buenas vistas y excelente tiempo. 8.75km y 1:03:00.

Domingo 01/03: Senderismo por Fredes y el embalse de Ulldecona. Hacemos 12.34 km en 2 tandas en 3:18:45. Bonitas vistas de la Tinença y del embalse, con algo de frío en Fredes, 4ºC.