Camino hacia la maratón de Valencia 2010 (II)

Despúes de la carrera del H2O, y acercándonos cada vez más a la maratón, las siguientes carreras tenían que servir para calibrar el tiempo posible en carrera y a ser posible entrenarlo.

La media de Benicàssim venía muy bien para determinar el posible ritmo de carrera del maratón, ya que se encontraba estratégicamente situada en fecha con respecto a la maratón. El recorrido en esta ocasión estaba homologado, con lo que algunas zonas estaban bien balizadas para que no se cogieran atajos. Como el año pasado, la carrera me fue de maravilla, yendo cada vez a más y rebajando el tiempo de la Vall de Segó en casi 4' y el de CS en casi 6', lo cual no está nada mal. Tiempo: 1h30'51", marca personal hasta el momento. Con esto, el ritmo posible podía ser alrededor de 4'30"-4'40".

Con esta idea hice las dos siguientes carreras. La primera de ellas, la media de Benicarló, a dos semanas de la maratón. Esta la corrí con la idea de llevar el ritmo de maratón y entrenarlo. Salió un día ventoso, bastante molesto, dependiendo del tramo. La distancia real fueron unos 500m de más y el tiempo de 1h38 largos, objetivo más que cumplido, con buenas sensaciones a pesar de la climatología. Lo que no sé es si es conveniente hacer esto con tan poco tiempo hasta la maratón.

La siguiente, fue el gran Fondo del Hotel Simba, también en su 1ª edición, a una semana de la gran carrera. Al final la acabé haciendo a ritmo de maratón, a unos 4'40"/km con 1h09'39" real. Tengo la misma duda, si era conveniente ese ritmo a una semana vista de la maratón. En todo caso, me sentí bien en carrera, hacía bastante fresquito aunque el tiempo fue soleado.

Camino hacia la maratón de Valencia 2010.

Pues si no recuerdo mal tras la media de CS, hice algunas carreras para ir preparando la maratón de Valencia.

La primera fue la media de la Vall de Segó, en mi primera participación. Recuerdo que fue un día basatante frío, que coincidía con la Maratón de Espadán. Llovió hasta poco antes de empezar y volvió a hacerlo una vez acabada la carrera. La carrera me salió bastante bien, salí con Fede pero no iba del todo bien y se quedó allá por el km 7. Ahí me junté con un grupete que me pasó y al que aguanté durante casi una vuelta, unos 10 km, hasta que encontrándome mejor de lo que se podía esperar tras el inicio, aceleré el ritmo dejándolos atrás y llegando a meta en menos de 1h35', consiguiendo mi mejor marca hasta el momento en medias.

Tras la carrera de la Vall de Segó y las Navidades, empecé el año con un "casi" 10km, el del gimnasio H2O en su primera edición. Lo de casi es que por alguna razón se hizo la medición mal. En todo caso, la organización estuvo bastante bien, el final con la banda en directo dio mucho ambiente pese a ser uno de los días más fríos del invierno en la ciudad de CS. El tiempo final creo que fue de 38'38" para unos 9,4km. un poco por encima de los 4' por km. La verdad es que acabé muy fuerte, claramente por debajo de 4'/km y con ganas de seguir corriendo. Eso significa que el trabajo de fondo iba bien.

Retomando el blog.

¡Cuánto tiempo ha pasado! Y entre medias han caído uns cuentas carreras, entre ellas una maratón de asfalto y una nueva edició de la MiM. En las próximas entradas trataré de hacer un resumen de ambas y del camino recorrido hasta ellas, lo cual me puede venir bien ya que el próximo objetivo es la Primera Maratón de CS.

XXVI Mitja Marató de Castelló (8 noviembre 2009)

Buenoooo, si no ha pasado tiempo "ni na". Casi no me acuerdo ya ni de la carrera. Y es que en 5 meses han pasado muchas cosas. Lo que recuerdo es que animado por el tiempo realizado en Almassora, tuve el pensamiento, más bien osadía, de que podría, ya de buenas a primeras, batir mi marca de media maratón en esta ocasión. Pero claro, la realidad era y fue bien otra.

Aunque yo me curaba en salud, diciendo 1h34-h36, realmenté pensaba que estaba para bajar de 1h35, cosa que no era real y que finalmente la ruta se encargó de confirmar.

Recuerdo que fue un día bastante ventoso, molesto de verdad. Allí nos congregamos algunos de la Comunidad del Fondo, para no perder la costumbre.

Tras la salida, me encontré durante el primer tercio de carrera en tierra de nadie, muchas veces solo, sin nadie que compartiera mi ritmo (y el viento, jeje). Ya llegando a la calle Herrero en la primera vuelta, me pasa un grupo de unas 7 unidades, con un ritmo un poco más ligero que el mío y me digo, voy intentar ir con ellos. Era lo que necesitaba, me uno a ellos y calculo que haríamos unos 6 o 7 km juntos. Aquí se aprecia nuestro paso por Mª Agustina en la primera vuelta.

Con ellos consigo mantener un ritmo más constante y animarme a seguir tirando. El grupo se desintegra en el km 12-13, más o menos, quedándome entre un par que han cogido más velocidad y los que han perdido fuelle. Eso juega en mi contra en una zona donde el viento se deja notar y hasta el 18km no consigo pillar a alguien de nuevo con un ritmo interesante. De aquí a meta, intento apretar, pero el 1h36 no me lo quitaría nadie. Finalmente, 1h36'32", casi 5' menos que el año anterior.

Conclusiones: Mirándolo ahora con perspectiva me salió una carrera aceptable, de principio de temporada, donde todavía falta fondo para poder apretar en estas distancias. También me di cuenta de la importancia de pillar un grupo con un ritmo parecido al tuyo, cuando no estás fino. Y me di cuenta de que todavía había que entrenar mucho para estar en condiciones de batir marcas. En todo caso, sí rebaje el tiempo del año anterior en casi 5', lo cual siempre es bueno. Desde luego, el viento no fue responsable del rendimiento en carrera, aunque es ciertamente molesto, como lo fue aquel día.