¡Cómo pasa el tiempo!

Parece que fue ayer cuando actualicé el blog y me ha vuelto a pasar lo mismo de nuevo. 4 semanas sin actualizar, en las que ha habido tiempo para disfrutar de las fiestas de Castelló pero también para hacer algunos entrenos y hasta una carrera. Voy a resumir este mes en las siguientes líneas.

Semana 02/03-08/03

Esta era la semana de la Marxa a peu de Borriol y el entrenamiento fue algo más suave de lo habitual. Además tenía curso en Valencia por lo que tampoco había mucho más tiempo.

Lunes 02/03: Por el carril bici del Grao (Correcabut) 7,5 km en 41'05" +10' Cal +10' Enfriamiento. Carrera suave en terreno llano.

Miércoles 04/03: Sanatorio Magdalena - Tossal Total: 1:01:03 con 10' cal. y 10' enf. Recorrido ondulado con ascenso final duro.

Sábado 07/03: XI Marxa a Peu de Borriol Tiempo: 2:54:39 .25.5 km 1250 desnivel + . Crónica en la siguiente entrada.


Semana 09/03-15/03

Martes 10/03: Rodaje suave y de recuperación por el Pinar, zona recreativa. 42'10" para 7,8km. Noto una molestia bajo la rodilla izquierda. Lo llaman pata de ganso.

Miércoles 11/03: Entrene UJI 21' de CC suave para 3,5km. Después Est+Acondicionamiento. Unas progresiones y sesión de velocidad en escalera.
1000-2000-3000-2000-1000. Ritmos objetivo: Los miles a 4', el resto a 4'20", creo recordar. Tiempos: 3'59", 8'33", 12'47", 8'27", 3'54". Rec:2'-3'-4'-4'.
Me sigue molestando el dolor y decido descansar hasta el martes de magdalena, para recuperar. Hielo y antiinflamatorio (2 días)

Semana 16/03-22/03 Festa plena

Semana de fiestas. Objetivo: Hacer algo, sin forzar y ver la evolución del dolor de pata de ganso. Resultado: El dolor desaparece. Las sesiones suaves.

Martes 17/03: Por la Ronda Este a mediodía. 50'54" para 8,3km. No hay dolor y la fiesta no mata. El ritmo tampoco era pa' morirse.

Miércoles 18/03: Hasta el puente de hierro de la Crta de Borriol (carril bici). 45'53", unos 8 km. Ritmo suave y regenerador.

Viernes 20/03: Hasta Porcelanatto. Ritmo un poquito menos regenerador con aceleraciones de 30" en los min 15,20,25,30,35. 54'18" para unos 10km.

Semana 23/03-29/03 Semana post-party

Semana con curso y con extracción de muela del juicio.

La empecé con una sesión de velocidad controlada, luego un rodaje ondulante, para terminar haciendo un tramo de la MiM, el facilón.

Lunes 23/03: Sesión de ritmos controlados. Cal (17' - 3km). Acondic. 6km- 25:48 (4'18"/km) Pasos: 8:36,8:41,4:18,4:11. Enfriamiento (11'40" - 2km) Buenas sensaciones durante las vueltas, quizás del 2 al 3, lo más duro.

Viernes 27/03: Con unos cuantos medicamentos encima y una muela menos, me decido a hacer un rodaje por la pista paralela a la autopista. Empiezo en el puente de Montornés y voy hacia la Magdalena hasta el primer masset. Ahí doy vuelta atrás y vuelvo sobre mis pasos para llegar hasta el puente de la autopista, sigo y llego hasta el punto donde empiezas la ascensión de la Font Tallada, marcado con una señal. Vuelvo sobre mis pasos y termino. Le echo unos 12km aprox. 1:13:26. No iba muy mal pero los medicamentos te restan alegría y fuerza.

Domingo29/03: Pensaba volver al Desierto pero se gesta una salida MiM y no se puede dejar pasar la oportunidad de (re)conocer el recorrido. Tramo: Sant Vicent-Les Useres. 22-23km.
El tramo es el más sencillo, además encaramos la subida a la Serra de Borriol muy frescos, hacía algo de frío, viento e incluso chispeaba. Hay tramos muy bonitos, algo de terreno pedregoso y descensos en los que hay que estar muy concentrado.
Sensaciones: Ni fu ni fa. Desde Borriol que no volvía a la montaña, y sin encontrarme mal, me faltaba algo de chispa, quizás sean los antibióticos. O la bolsa de apoyo, aunque no creo. De todas maneras, viene bien para la MiM, sólo quedan 5 semanas y pico, y para los "objetivos intermedios", básicamente Atzeneta y, a lo mejor Cabanes.