Actualizando, actualizando...

¡Cuánto tiempo ha pasado! Casi 3 semanas y sin actualizar el blog. Voy a resumir lo que han sido en cuanto a entrenes.

Semana 09/02-15/02

Lunes 09/02: Me fui al Ribalta y le pegué 6 vueltas, algo más de 9km. Parciales: 9:29, 5:27,5:26,5:30,5:26,5:24,4:28 (apretando un poco) y 9:31. 50'45" en total.

Miércoles 11/02: Sesión UJI, bastante suave. Los del maratón estaban haciendo un test. Nosotros rodamos al principio 31:28, 5.17km, después hicimos estir+abd y un poco de técnica de vallas. Seguimos con un circuito de R/F para acabar enfriando 10:50, 1.91km.

Viernes 13/02: UJI-Tossal Gros-UJI 1:11:52 para 11km. El recorrido es muy divertido, se disfruta aunque cuidado con las bajadas.

Sábado 14/02: Ribalta. 4 vueltecitas. 7.69km y 41:03.

Semana 16/02-22/02

Lunes 16/02: Recorrido montañero. Desde la parada de autobús de Montornés, la Parreta, por sendero y pista de tierra hasta el Bruno, después un tramo de pista hacia arriba y antes de coronar, hacia urb. El Refugio para terminar bajando por la pista asfaltada (horror). Divertido recorrido. 1:15:52 y 10.55km.

Martes 17/02: A andar. Me hago unos 5.5 km desde Pitarch de la Marxa a Peu de Borriol. ME pierdo al principio y pierdo casi 3/4 de hora. Al final casi 3 horas para unos 13.5 km.

Miércoles 18/02: Entrene UJI. Calentamiento 5.34km 30:24. Est, abd y más técnica de vallas. Después 2x(5x200m) con unos 50" entre intervalos y 4' entre grupos.
Tiempos: 39", 41",40", 40", 40". 38", 41", 39", 40", 40".

Viernes 20/02: Ronda Este: 2x(ida+vuelta) 59:46. Parciales: 15:32, 14:41,14:55,14:37.

Domingo 22/02: Casa - Porcelanatto- Casa. 10km 53:20.

Semana 23/02-01/03

Lunes 23/02: Intención, hacer buena parte de la Marxa de Borriol. Al final, hasta las antenas, bien, haciendo algún kilómetro extra por utilizar pista y no sendero. Después de las antenas, equivoco la pista y acabo en la Pobla, habiendo de volver hacia Borriol por el carril bici.
4:07:00 para unos 31km, contando paradas, descansos, llamadas por trabajo,...

Miércoles 25/02: Entrene UJI. Calentamiento muy tranquilo 4km, 27:03. Est, Abd y técnica. Unas progresiones y tocan 5x1000m con 2' rec entre intervalos. Tiempos:
3:59, 3:58, 3:54, 3:53,3:51.

Viernes: 27/02: Salida corta montañera por el Castello de Xivert. Buenas vistas y excelente tiempo. 8.75km y 1:03:00.

Domingo 01/03: Senderismo por Fredes y el embalse de Ulldecona. Hacemos 12.34 km en 2 tandas en 3:18:45. Bonitas vistas de la Tinença y del embalse, con algo de frío en Fredes, 4ºC.