9ª y última semana para Mitja Marató de Castelló

Bien, la carrera ya ha pasado (la crónica en la próxima entrada) pero la semana pasada era la que completaba el entrenamiento de esta aventura (preparación), que inicié al principio del mes de septiembre. No me extiendo más y si este plan le puede servir a alguien más, ¡estupendo!

Lunes 3/11/08: Descanso.

Martes 4/11/08:
Acabo de las clases del tenis del martes (3 horitas amenas con los diferentes grupos de alumnos) y me quedo en la Ronda Este. No recuerdo muy bien el plan que llevaba, supongo que ir acelerando el ritmo paulatinamente. Resumiendo:

2.634km 15'37'' ritmo: 5'56''
2.634km 14'33'' ritmo: 5'32''
1.48km 7'51'' ritmo 5'18''
Creo que hice todo esto dentro de la zona aeróbica acelerando, era esa la idea???

Miércoles 5/11/08:

Entrenamiento UJI: 35' CC Estiramientos, Técnica y Abdominales, Después de esto 2x(Circuito Oregon de 900m con 9 estaciones - abdominales, triceps, pectorales, skiping rodillas, abd. oblícuas, saltos laterales, pesas, sentadillas y lumbares- ) con 4' de recuperación entre repetición. Enfriamiento 5' CC y estiramientos a voluntad.

Jueves 6/11/08. Descanso.

Viernes 7/11/08:
No sabía si dejarlo estar ya o hacer algo más. Decido salir sin apretar, en principio 6 km aunque al final hago 8km. Trayecto: Casa-Rotonda Tram(UJI)- Rotonda CV-10 (exámenes de tráfico) y vuelta.
Mantengo pulsaciones a una media de 156 ppm con algún pico de 162, debido a las cuestas que hay. Voy muy alegre y bien, tanto subiendo como bajando. Buenas sensaciones para el domingo. Al final 42'32''. Y aquí acaba la preparación para la Mitja Marató de Castelló. Ahora sí que está echada la suerte.

Sábado 8/11/08: Descanso

Domingo 9/11/09: XXV Mitja Marató de Castelló.
(Crónica en la próxima entrada)