8ª semana para Mitja Marató de Castelló

Ya está llegando la fecha, nos adentramos en la última semana de preparación de la Mitja Marató de Castelló. Estas semanas voy un poco agobiado con el máster y con una entrada semanal en el blog ya es mucho. Paso a resumir la octava semana (de 9) de entrenamiento.

Lunes 27/10/08: Descanso.

Martes 28/10/08:
Rondita Este con la intención de hacer lo que algunos llaman Tempo Run. Vamos, correr un rato a ritmillo tranquilo para luego ir acelerando hasta llegar casi a un ritmo de carrera de 10/15 km. y después vuelta al ritmo más tranquilo.
Pues bien, hice un largo de Ronda 2.634 km en 17'03'' muy suave 6'27'' km para después pasar al ritmo rápido en los que hice casi 3km en 15' a 5'04'' y acabar con 10' lenticos con la lluvia amenazando cada vez más agua. A casa.

Miércoles 29/10/08:
Entrenamiento UJI: 30' de calentamiento en CC. Después pasamos a hacer un poco de técnica, para pasar a hacer una buena sesión de estiramientos variados y unas serie de abdominales. Después de eso (100m x 10 con rec: 100m trote) x 2 rec: 4' entre repetición larga. Ritmo de los 100's 19'-22', más o menos.
Trote y estiramientos. Los gemelos me queman.

Jueves 30/10/08:
Carrera de recuperación y estiramientos. 25' CC de recuperación. Suave, suave.

Viernes y sábado: Mucha agua y mucho descanso. El viernes casi no me puedo mover.

Domingo 2/11/08:

Carrera Continua Larga: UJI- Rotonda Feria-Rotonda Chatellerault por Ronda Este-Rotonda Feria-Grao hasta rotonda Pot Castelló-UJI. Unos 16km creo que algo más en 1h40'. Me he encontrado bien aunque al principio un poco lento, se nota que no me acosté temprano.

La suerte ya está echada. Sólo queda no coger resfriados, virus,... entrenar un poquito esta semana y ponerse en marcha el domingo a las 10:00.

Objetivo: Bajar 1h45' ¿Lo conseguiré? ¿¿¿¿ .... ????