Semana pre I 15 km Ciutat de Castelló

Como ya comentaba la semana pasada, hice descanso hasta el miércoles. Estaba un poco cansado, así que lo mejor que pude hacer.

Miércoles 19/11/2008: Entrene UJI. 10' CC + (5' fuerte +5' suave) x 2 + 10' CC. Estiramientos + Abdom. Después 2x(5x100m r:100m) rr: 400m Estiramientos. Pa' casa. Entrene exigente, cambios de ritmo primero y unas rectas para acabar.

Jueves: Descanso.

Viernes: Salida clásica Rotonda entrada UJI-TRAM - Rotonda CV-10. Ritmo tranquilo sin pulsómetro. Poco a poco voy consiguiendo conocer mis ritmos sin tener que llevar el pulsómetro siempre encima. 43'00", más lento que la semana pasada. Esta semana parece que el cuerpo me pide tranquilidad. Pues eso le daremos, sin dudarlo.

Sábado:
Tirada larga en compañía. Plaza Mª Agustina - Eurosol, pasando por el Pinar. Quedada a las 9:00 con Perich y Pepo "Maraton de Valencia". Buena compañía para rodar. Pepo está muy ilusionado con su estreno en la distancia mítica. Ya tiene una planificación para prepararla. Espero que tenga el tiempo suficiente para hacerla en condiciones. Y que el cuerpo no se le resienta. Yo no me atrevo todavía, no tengo su determinación. Mucha suerte, Pepo.

Bajamos por la Avda. del Mar, para callejear por el Grao y entrar en el Pinar. Ahí decidimos pasarnos por el Parque litoral (Donelios) y seguimos por el carril bici hacia Benicàssim. Después de varias paradas técnicas con y sin Roca, apretamos un poco el ritmo. Ya en Benicàssim, nuevo cambio de ritmo y Pepo se queda porque quiere hacer un par de aceleraciones finales a tope. Al final 1h 14' para 12.6 km con paradas incluidas. Buenas sensaciones y claro está, buena compañía. Es bueno rodar en compañía, al menos, de vez en cuando.

Domingo: Descanso.